FBW na

Rozumiem, masz rację bo wszystko jest na fb i jakby każdy tak zrobił to to forum poszło by w niepamięć ;c Czy mogę poprosić by ktoś sprawdził czy dobrze liczę kalorykę? Co do obliczenia to będzie dobrze gdy w TEA przyjmę 5 dni x 60 min x 7 kcal + EPOC (5x(5% z BMR) ? 60 min fbw z marszem będę robić na początek i w dni nietreningowe 5 tys - 10 tys [...]

Tydzień I Trening - max czyli 1pkt 1 trening siłowy za mną. Potrzebowałam 2 dni na regeneracje i dziś już mogę siadać i wstawać normalnie mimo zakwasów xd Muszę zmienić 3x10 na początek bo z 3x15 moje ciało nie zniesie na początek jednak. Niestety w nocy dostałam obfitego okresu (jak co miesiąc). Zawsze pierwsze 3 dni spędzałam w łóżku wijąc [...]

[...] treningów i jestem wciąż po nich wycieńczony, co w tym dziwnego :D Dla ciebie, szymool, tylko podstawy. Jesteś na początku drogi, przed toba kupaaa roboty. Polecam trening FBW oparty o podstawowe ćwiczenia: przysiad Martwy ciąg na prostych nogach wyciskanie leżąc wiosłowanie jednorącz wycisk żołnierski drążek podchwytem Skup sie na jedzeniu i [...]

mi się niedawno udało to zakumać więc może jemu też się uda :) przez 3 miesiące trenowałem FBW, potem jakiś czas 3 dniowym splitem co było moim błędem żeby wkońcu znowu wrócić do FBW, człowiek uczy się na błędach ;] Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2009-02-20 14:29:22

Dziękuję bardzo! Tak, czuje bardzo dużą różnice. I w rękach, i przy invertach. Jeszcze trochę nieśmiało mi na siłowni, ale staram się robić swoje, i nie patrzeć dookoła. Mam ten plan, co wyżej, nadal cisnę z fbw.

Fbw w ogóle mi nie pasuje. Nie tylko ze względu na to, że ciągle trzeba zmieniać obciążenia(a to jest dużo roboty) ale i u mnie ćwiczy często 2 kolegów i ciężko jest z nimi podzielić się jednym gryfem jak robią co innego na innym obciążeniu. I na treningu dawałem z siebie wszystko a wychodziłem normalnie bez zmęczenia. Dziękuje za rade.

trenowałem fbw gdzies rok temu i masa niestety nie szła przeszedłem na split i od razu moja masa sie poprawiła 6kg w pól roku dobrze sie czuje trenujac splitem (teraz napisze jak typowe dziecko mam juz prawie 16 lat :) trenuje prócz tego piłke reczna jeśli myślicie rzczywiscie ze na trenigu typu fbw można zrobić coś więcej to poprosiłbym o podanie [...]

napisz 1 zestaw a nie czasem to czasem to i na ten staż to za FBW sie bierz ????

[...] jest dużo warto najpierw przeprowadzić redukcję a później zacząć masować. Spalacze są zbędne, dobra dieta w zupełności wystarczy. Zacząłbym od 2 treningów w tygodniu, FBW oparte o podstawowe ćwiczenia i obserwował jak reaguje organizm, w późniejszym czasie mozna dodać trzeci trening siłowy jeżeli regeneracja i samopoczucie będzie w [...]

lece na fbw by odyniec

to tak samo kosiak jak ja fbw narazie, bardziej na lajcie... jestem ciekaw co Ty tam kombinujesz... Odin byś sie troche podzielił... he he @

ja już po 60 minutach aero, potem jeszcze plery i triceps, a na wieczór czysty trening hardcore - spotkanie z moją kobietą :D:P chyba już mam to fbw ułożone:D

trytyty tak to jest jak człowiek całe wakacje tylko aerobami się zajmował >.< może też już zacznę układać sobie jakiś FBW trening na wrzesień, bo znając życie tydzień to za mało ;)

Właśnie wróciłem z treningu, pierwszy raz robiłem FBW... To jest jakaś masakra . W czasie treningu musiałem iść dokupować wodę buehehe. Cały czas mokry i w ogóle jazda. Ale za to po fajna pompa na całym ciele . Wziąłem jeszcze "pod opiekę" tego co mnie asekurował przy wyciskaniu sztangielek i musiałem robić wszystko ze mną, to w połowie [...]

Powiedz mi o co Ci w ogole chodzi ? Koles przedstawil swoje FBW , ja odpisuje na temat jego fbw a ty wyjezdzasz z innym planem . Ogar 8-)

Właśnie dużo czytałem o FBW łąweczke i taka silownie mam od 2 lata jednak zawsze sam trenowalem i to krutko bo nie było checie , bo sam tyrałem a teraz jest nas 3 i lepiej sie trenuje wiec w kazdym fbw jakim czytałem taka kolejnosc byla i zawsze biceps byl . a od 2 tygodni trenuje takim planem Przysiady Wiosłowanie Wyciskanie sztangi na łąweczce [...]

Plan treningowy sporo przeładowany jak na Ciebie. Weź sobie na początek plan podstawowe fbw bez zbędnych ćwiczeń 3 dniowy. Zrobisz sobie ze 2 mikrocykle i wskoczysz na trening 4 dniowy jeśli będzie opcja. Między seriamu 2 minuty powinny być ok między ćwiczeniami podobnie. Ale jak diety nie będzie to z postępami będzie słabo

Plan treningowy sporo przeładowany jak na Ciebie. Weź sobie na początek plan podstawowe fbw bez zbędnych ćwiczeń 3 dniowy. Zrobisz sobie ze 2 mikrocykle i wskoczysz na trening 4 dniowy jeśli będzie opcja. Między seriamu 2 minuty powinny być ok między ćwiczeniami podobnie. Ale jak diety nie będzie to z postępami będzie słabo Ile kalorii dietka? Bo [...]

Waga w połowie czerwca 87, obecnie 90. Od połowy czerwca do końca lipca dodaje ok 250-300 kcal na tyg. Przy założeniu W/B/T 50/40/20. Nie żałuje sobie szamy. Jeśli mam na coś ochotę, wrzucam, bez wyrzutów. Reset organizmu wskazany. Sierpień, kontynuacja redukcji. Baza wyjściowa ok 2700kcal - 2900kcal, zależnie jak waga będzie stać. Dieta [...]

ok dzięki wszystkim za wypowiedzi jeszcze ostatnie pytanie i daje sog'a Czy będzie ,,OK" jak moje pierwsze cykle będą tak wyglądały FBW 6 tygodni Splint 6 tygodni potem znowu fbw z tygodniową przerwa na regeneracje (teoretycznie skrócę jak niebedzie już na jakimś roso prawidłowo)